Torreón, Coahuila. - El médico especialista en temas deportivos y traumatólogo, Dr. Fernando Rangel Gutiérrez fue enfático al señalar que no se debe hacer ejercicio al aire libre en lugares públicos, llámese el bosque o en grupos. Siendo lo único aceptable hacerlo en lugares donde no haya gente pero esto es difícil y todavía con riesgos.
La conclusión en concreto es no hacer ejercicio fuera de casa o al aire libre, pues en países como Estados Unidos y España han dado recomendaciones ante los estragos que les ha tocado vivir.
En España por ejemplo, los diferentes colectivos relacionados con el deporte de alto rendimiento y de recreación, decretaron ante la emergencia de salud pública ocasionada por el COVID-19 y por las circunstancias extraordinarias sin precedentes y de enorme magnitud que han provocado esta decisión cuyo objetivo es proteger la salud y seguridad de los ciudadanos, contener la progresión de la enfermedad y reforzar el sistema de salud pública.
Las instituciones consideraron necesario seguir en todo momento las recomendaciones que efectúe la autoridad competente en relación con las medidas de prevención de propagación del virus.
Evitar las zonas deportivas públicas y privadas, interiores y exteriores, excepto el propio domicilio, que actualmente están clausuradas y cuyo acceso está prohibido. Realizar el programa de mantenimiento solamente en el propio domicilio. Evitar la práctica de ejercicio en situación de enfermedad o de cuadro febril.
Recomendó hacer ejercicio aeróbico como bicicleta ergométrica, rodillo, tapiz rodante o aparatos similares. Se puede correr en el domicilio, si el espacio lo permite.
Los ejercicios de fuerza se pueden apoyar con materiales de musculación como pesas, mancuernas, gomas y el propio peso corporal. Mientras que los ejercicios de flexibilidad no son necesarios aparatos especiales y se pueden realizar sin problemas. Los ejercicios técnicos y específicos de cada deporte. En función de la disciplina deportiva.
Los deportistas en tratamiento o rehabilitación de lesiones, pueden acudir a sus centros sanitarios de tratamiento. Y los deportistas en fase de reincorporación a la práctica deportiva, que no pueden acudir a instalaciones deportivas, deberán seguir este programa en su propio domicilio.
RECOMENDACIÓN
¡No estar sentado todo el día! Si ves televisión, levántate durante los comerciales o periódicamente.
APUNTE
Dar una vuelta por la casa o realizar un quehacer activo. Como lavar ropa, platos o sacar la basura.
¿BUENO O MALO?
La actividad física de intensidad moderada puede reforzar tu sistema inmunológico. Sin embargo, el entrenamiento de alta intensidad puede suprimirlo, especialmente si no estás acostumbrado. Balancea tu programa de entrenamiento.
