El yoga es una práctica milenaria que ha ganado popularidad en todo el mundo debido a sus numerosos beneficios para la salud física y mental. Esta disciplina física, mental y espiritual de origen indio se ha convertido en una actividad cada vez más practicada, especialmente durante la pandemia, cuando las personas buscaban formas de mantenerse en movimiento y encontrar relajación en la comodidad de sus hogares.
El 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga, una fecha establecida por las Naciones Unidas en 2014 para concienciar sobre los beneficios de esta disciplina y promover su práctica en todo el mundo. El yoga se define como la unión del cuerpo y la mente, y ofrece valiosos aportes para la salud mental, como la reducción del estrés y la ansiedad.
Al practicar yoga, se fomenta la relajación y se reduce el estrés, lo que puede aliviar la ansiedad, la depresión y favorecer el estado de ánimo. Además, esta disciplina fortalece el cuerpo, mejora la flexibilidad y el equilibrio, y tiene efectos positivos en la calidad del sueño, el control de la diabetes, la salud cardíaca y la densidad ósea.
El yoga también tiene un impacto significativo en la salud mental. La práctica regular de yoga puede aumentar la liberación de endorfinas en el cerebro, conocidas como las "hormonas de la felicidad", lo que conduce a una sensación de euforia, reducción del dolor y mejora del estado de ánimo. Además, influye en la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, relacionados con el sueño, la ansiedad y el placer.
María Florencia Vidal, médica del Servicio de Psiquiatría de Fleni, señala que el yoga no solo es una práctica individual, sino que también tiene implicaciones sociales, ya que las personas que lo practican habitualmente se conectan de manera más tranquila y generan relaciones más positivas con sus pares.
La flexibilidad, el fortalecimiento muscular, la disminución de la hipertensión, la mejora de la salud cardíaca, el beneficio en la menopausia, el control de la diabetes, el fortalecimiento de los huesos, la optimización de la respiración, la mejora de la calidad del sueño y el combate al estreñimiento son solo algunas de las razones para practicar yoga.
Es importante destacar que el yoga no solo se trata de ejercicios físicos, sino que es una forma de vida que busca el equilibrio y la armonía entre el cuerpo y la mente. Para obtener todos los beneficios que esta disciplina puede ofrecer, se recomienda practicar de manera consciente y periódica, prestando atención a la respiración y la meditación.
El Día Internacional del Yoga es una oportunidad para reflexionar sobre los beneficios de esta práctica ancestral y promover su adopción en nuestra rutina diaria. Ya sea que estemos buscando relajación, reducción del estrés, mejora de la flexibilidad o fortalecimiento de nuestra salud mental, el yoga puede ser una herramienta valiosa para alcanzar esos objetivos. Así que no esperes más y ¡practica yoga hoy mismo.
